О женском здоровье
Здоровье – это состояние нашего организма, базирующееся на трех уровнях: физический, духовный и социальный. Понятие «женское здоровье» имеет при этом свои нюансы.
На протяжении жизни можно выделить этапы: грудной возраст и детство (0-9 лет), подростковый возраст (10-19 лет) репродуктивный возраст (15-49 лет), зрелый возраст (20-59 лет), возраст старше 60 лет.
На здоровье девочек и женщин в эти периоды в основном влияют схожие факторы, например, питание. Проблемы в области питания в детстве и подростковом возрасте связаны с избыточным весом и ожирением, которые ассоциируются с повышенным риском преждевременной смерти и инвалидности в репродуктивном возрасте и периоде старше 60 лет. Расстройства пищевого поведения наиболее распространены среди девушек подросткового возраста. Нервная анорексия является самым распространенным расстройством пищевого поведения.
Вредные привычки матери во время беременности оказывают воздействие на будущий плод, в грудном возрасте и детстве, а также в более поздних периодах, вызывая проблемы с сердечно-сосудистой системой, проблемы органов дыхания, проблемы нервной системы. Болезни сердца, инсульты, деменция могут быть вызваны данным фактором в возрасте старше 60 лет и даже в более ранних периодах.
Психологическое состояние. К примеру, депрессивным расстройствам подвержены все женщины разного периода жизни.
Перечисленные факторы оказывают влияние на каждый уровень здоровья: и на физический, и на духовный, и на социальный. Имея проблемы даже на одном уровне, качество жизни женщины значительно снижается.
Забота о собственном здоровье должна начинаться с детства. Родителям нужно учиться уметь находить в этом вопросе контакт со своим ребенком, чтобы дать общие понятия о здоровье и о том, как его поддерживать. Многие проблемы со здоровьем, с которыми сталкиваются взрослые женщины, начинаются в детском возрасте.
Одну из главных ролей в поддержке здоровья играет гигиена, которая подразделяется на общую и местную.
Общая гигиена включает в себя следующие аспекты:
Правильное питание - главная детерминанта здоровья, как в детском возрасте, так и в последующие годы. Состояние питания девочек прямо влияет на их репродуктивную роль в будущем.
Спорт. Регулярные занятия спортом улучшают состояние внутренних органов, так как застой кровообращения в малом тазу приводит к различным заболеваниям женской половой системы. Физическая нагрузка также улучшает мозговую деятельность и замедляет процессы старения, укрепляет мышцы и суставы, положительно влияет на психологическое состояние женщины.
Сон дает отдых организму, играет важную роль в процессах метаболизма, способствует переработке и хранению информации, восстанавливает иммунитет и защитные силы организма. Комфортному сну способствуют физическая нагрузка в течение дня, правильный режим питания и четкий распорядок дня. Во время сна вырабатывается гормон мелатонин – он улучшает работоспособность, память, а также поддерживает хорошее настроение.
Психологическое состояние. Для поддержания внутреннего баланса поможет соблюдение трех вышеперечисленных пунктов. По данным ВОЗ, депрессии в большей степени подвержены женщины (5,1%), чем мужчины (3,6%).
Местная гигиена включает в себя:
1.Туалет наружных половых органов - минимум 2 раза в день
2.Исключение ежедневных прокладок
3.Ношение не тесного белья, предпочтение отдавать натуральным тканям
4.Посещение гинеколога раз в полгода
5.Тренировка интимных мышц
Также важным пунктом является половое воспитание девочек. Важно своевременно донести информацию, чтобы в будущем не тратить силы на исправление последствий. Учите детей искусству заботы о себе. Будьте для них другом и наставником.
По материалам открытой лекции на тему «Как сохранить и преумножить женское здоровье» Зиганшиной Эльверы Рафагатовны, врача-гинеколога медицинского центра «Доктор Захарова».
Юлдашева Камилла Санжаровна,
Заведующий приемным отделением,
врач-педиатр ГБУ Республиканский Ресурсный центр «Семья»
Адрес: г.Уфа, ул.50 лет СССР, 27/1
Телефон: 286-02-21
По возникающим вопросам в сфере детско-родительских, супружеских отношений
вы всегда можете обратиться по бесплатному телефону службы поддержки родителей
8-800-347-5000
Звонок бесплатный с любого номера на всей территории Республики Башкортостан
Телефон службы поддержки родителей работает в будние дни (с понедельника по пятницу)
с 11.00 до 20.00